Дневник бариатрика

Хочу поделиться опытом похудения за первый год после бариатрической операции, радикально изменившей мою жизнь. Эту операцию мне подарила моя старшая доченька Василиса.

Посвящается заведующему хирургическим отделением, бариатрическому хирургу клиники «РЖД-Медицина» города Краснодар Гладкому Евгению Юрьевичу

Предисловие

Я — Сапронова Елена Анатольевна. Мне 52 года. Рост 160 см. Вес на 13.08.2024 года – 93 кг (ИМТ - 35,9.), вес на 13.08.2025 года - 59 кг 850 гр. Потеря веса за год – более 33 кг. Операция – минигастрошунтирование 13.08.2024 года

Глубокоуважаемый Евгений Юрьевич, от всего сердца благодарю Вас за успешно проведенную операцию минигастрошунтирование 13.08. 2024 года!

Ещё до операции я решила, что буду вести дневник бариатрика не только для себя, но и для Вас, доктор. Я подумала, что Вам это будет интересно и приятно. И возможно, станет информационным пособием, мотивирующим и вдохновляющим людей, которые захотят и смогут вновь стать красивыми и здоровыми! Моей благодарности нет предела!!! Я вновь танцую, порхаю, одеваюсь, как хочу, хожу на высоких каблуках, просыпаюсь с бабочками внутри потому, что вновь хочется радоваться каждому дню! Мной восхищается мой любимый муж! Хвалят родные и близкие люди! Меня не узнают знакомые и это очень приятно! Значит, я добилась того, о чем мечтала! А Вы, Евгений Юрьевич, тот волшебник, который своими профессиональными руками эту мечту воплотили в жизнь! Спасибо огромное!!!

Дорогой доктор, этот дневник я вела от души, по-простому, записывая все мысли, что были на душе. Если Вы пожелаете, можете использовать этот дневник, как пособие для своих пациентов, в том числе все фото и видео без изменений. Можете использовать любую информацию на любой платформе, если посчитаете нужным. Главное, чтобы люди вдохновлялись и не боялись избавляться от страшного недуга - ожирения, который очень ухудшает качество жизни, а в некоторых случаях даже смертельно опасен. Евгений Юрьевич, Вы замечательный доктор! Ваши профессионализм, доброта и внимательность к своим пациентам и людям в целом говорит только об одном - Вы доктор от Бога!!!

Когда я готовилась к операции, я, как и все люди, штудировала любую информацию и медицинскую литературу, видеоотзывы, как хорошие, так и не очень о бариатрических операциях, их результатах, долгосрочных перспективах, осложнениях и наоборот об огромных преимуществах улучшения жизни. Было очень интересно читать и слушать тех, кто уже прошёл этот сложный, но такой увлекательный и по-настоящему волшебный путь! Больше всего тогда мне запомнился и впечатлил один отзыв женщины из Москвы. Отзыв был напечатан в интернете в виде не то рассказа, не то нерегулярного дневника, но я перечитывала его несколько раз! И именно он меня особенно вдохновил! Рассказ был большой, подробный, откровенный. Женщина описывала процесс похудения своего в течение 2- х лет после бариатрической операции. Там были не только сухие цифры на убывание веса! Там были эмоции! Рекомендации по питанию! Восхищения своим отражением в зеркале! Фото нарядов новых! И новых знакомств! Было очень интересно! Вот тогда я и решила, что тоже буду вести дневник подробный в 1-ый год своего выздоровления, потому что считаю, что именно он является главным решающим сроком в эффективности бариатрической операции. А дальше - только закрепление, усовершенствование достигнутого результата, которое теперь будет зависеть только от силы воли нас - самих пациентов, которые больше ни за что, я уверена, не захотят вернуться в ту прошлую жизнь, где "твоих размеров нет в магазинах красивой одежды", где "ты не хочешь смотреть в зеркало на себя", где одышка, боль в суставах, желание кушать помногу, кушать вредную ,плохую еду, пить газировку и идти на спорт, как на каторгу... Этого больше не будет никогда, стоит только строго выполнять все рекомендации доктора и быть всегда начеку, строго следя за весом!

Выход из общего наркоза и последующие часы в реанимации перенесла хорошо. Не было даже позывов к рвоте и не было очень сильной жажды. Ещё в реанимации, когда я более-менее смогла соображать, один из докторов велел встать и поднимать ноги поочерёдно, сгибая в коленях.

В палате дремала спокойно. Ставили капельницы. Разрешили пить только к 18.00 вечера (операция была в 9.00) по очень малюсенькому глоточку, буквально на кончик языка, через каждые 3 - 4 часа. Спала плохо, но сносно.

С утра обезболивающие в мышцу, в живот - кроворазжижающее 3 раза в день. Жажда очень сильная! Режим питья - 1 маленькая пробочка воды малюсенькими глотками через 3 - часа. Это просто трудное испытание, поверьте! Но это того стоит! Велено было вставать и ходить в туалет. Это далось без трудностей.

После капельницы "Глюкоза" становилось плохо (капать её нужно медленно!). Уснуть не получалось ни днем, ни ночью. Проваливалась на секунду в сон и резко вздрагивала от всяких видений неприятных, мягко говоря, и опять впадала в минутный сон. Димедрол в составе обезболивающего, к сожалению, совсем не помогал уснуть. Лишь к 4 утра я смогла уснуть и проспала до 6 часов! Это была истинная радость! Доктор анестезиолог сказал мне, что все это нормальное явление, так как операции мы делаем не каждый день.

Уколы и капельницы все те же. Говорю Евгению Юрьевичу, что жажда невыносимая. Разрешает по пробке воды через каждые 15 минут и по половине чайной ложечки детского фруктового питания 3 раза в день. Есть не хочется совсем, но ночью приснился борщ. Смеялись с дочерью (она тоже делала операцию одновременно со мной). Сонные вздрагивания прошли. Но все время тревога за Курск... За людей наших, наших ребят военных... Из-за этого настроения нет. Но надо держаться.

Выполняю все инструкции своего доктора. Хожу сама и с дочерью Василисой, и утром, и вечером по коридору, и на улице в парковой зоне больницы. Слабость, лёгкое головокружение. Если нужно, сидим и вновь ходим. Движение приводит и душу, и тело в равновесие, проходит туман в голове. Едва уловимый голод, но быстро проходит. Это так радует! Даже есть эйфория и мечта о новых нарядах.

День повторяет предыдущий, но ночь ещё лучше прошла. Проспала полностью 7 часов подряд! Завтрак, обед и ужин увеличился. Можно уже кушать по чайной ложке. Живот почти не болит, но на ночь обезболивающее с Димедролом прошу ещё. Хожу ещё больше. Сказали снять повязки и выкупаться полностью. Затем произвели перевязку. Всё хорошо! Спала с 21.00 до 6.00 утра!

Днём Евгений Юрьевич пригласил 4-х пациентов на очень познавательную беседу о нашей последующей жизни, питании, тренировках и о многом другом. Всю эту важнейшую информацию мы записывали на диктофоны себе, и я лично переслушивала эту беседу и наши вопросы, и ответы доктора раз 100! И переслала своим близким и друзьям, которые не страдают ожирением, и немножко некоторые имеют лишний вес и просто послушать... И все меня благодарили за столь ценную и точную информацию по правильному питанию и здоровому образу жизни! Спасибо, дорогой Евгений Юрьевич, за Вашу отдачу своему делу!

День выписки! Последние капельницы, уколы. Питание такое же. Пить можно уже почаще, но очень малюсенькими глоточками. Можно уже и компот тёплый без сахара, конечно. Это так вкусно! Не передать словами! Только бариатрик бариатрика поймёт!

Я уже дома. Сразу - в душ и перевязка. На ночь - таблетка кроворазжижающая. На ночь не обезболивалась. Ничего не болело так, чтобы ставить укол! Ура!

Первое взвешивание после операции - 89 кг!!! Потеря веса за 5 дней - 4 кг.

Я решила взвешиваться один раз в две недели.

Назначили таблетки: Рабепразол 20мг за 20 мин до еды 2 раза в день - 3 месяца;

Ксалерто 10 мг 1 таблетка 1 раз в день - 2 месяца;

Остальные начинать через месяц.

Кушать 3 раза в день можно по 50 гр, но можно меньше, если нехорошо. Мне хватило по 20 гр.

Днём температуры нет.

Пить немножко можно лишь через 20-30 мин после еды! Это очень важно!!! И это нужно соблюдать, как минимум, год после операции, а если потом и пить во время еды, то очень-очень по чуть-чуть.

Сходила в туалет по-большому. (К слову, перед операцией я сама делала сильную очистительную клизму себе, хотя доктора не назначали. А я рекомендую всем!) Запор сильный. Ставила свечу. Очень надеюсь, что наладится.

За день прошла 11,5 тысяч шагов! Я рада! Устала. Но я себя контролирую и знаю свою танцевальную выносливость.

Кушаю грамм по 30 - 40 детского питания мясного и фруктового (одна чайная ложка), чуть мятого банана, и своего борща, перемолотого очень тщательно в блендере с куриным или индюшиным филе. Все очень вкусно! Пью по литру воды в день (даётся с трудом), компоты, чай, обезжиренный кефир. Не на что пока нет отвращения. Всё вкусно. Свечка справилась с запором.

Утром в 7.00 утра вышла ходить. Ходила 1 час. Питание и питьевой режим такие же. Пью маленькими порциями через 10-15 мин, но выпить положенные 1,5 литра воды в день никак не получается! Ну не идёт и всё. Воду заменяю разбавленными компотами и очень разбавленными соками.

За утро, день и вечер прошла 10 тысяч шагов!

Вечером - температура 37,1.

Вес - 86 кг. Снижение веса за 7 дней - 7 кг.

Утром в 7.00 утра вышла ходить. Ходила 1 час. Питание и питьевой режим такие же. Пью маленькими порциями через 10-15 мин, но выпить положенные 1,5 литра воды в день никак не получается! Ну не идёт и всё. Воду заменяю разбавленными компотами и очень разбавленными соками.

За утро, день и вечер прошла 10 тысяч шагов!

Вечером - температура 37,1.

Утром прошла 5 тысяч шагов, немного поприседала и сделала лёгкую гимнастику.

Питание - по 40 гр. 3 раза в день. Кефир - по 40 мл 1- 2 раза в день.

С 21.08.по 27.08 - питание - по 40-50 гр. 3 раза в день. Соки, сильно разбавленные водой, чай с ромашкой и мёдом. Ходьба по 10 тыс. шагов в день. Немного подключила тренажер Орбитрек, начиная с 15 минут. Добавляю по 5 минут каждый день.

Мучают запоры. Ставлю себе клизмы, так как микроклизма аптечная (хваленый микролакс) не только не помогает ,но и ужасно раздражает всё! Я лично не рекомендую никому, а тем более деткам. Это моё личное мнение, если что... Переживаю, но все же очень надеюсь, что кишечник заработает.

Продолжаю питаться всем пюреобразным разнообразно по 50-60 гр уже 3 раза в день, но пью иногда кефир и ряженку. Вода идёт с большим трудом, но пью через силу в большой надежде избавиться от запоров. Пока безрезультатно. Позывы вроде появились, но сама ничего не могу... Ждала чуда ещё 2 дня, но увы...Клизмы... Клизмы...Причём выходит с организма столько, что, как сказала одна моя знакомая - "это увлекательный был аттракцион...). Я пишу об этой проблеме так подробно, потому что это очень сильные боли и раздувания, если затягивать с клизмой и я думаю, что этой проблеме нужно уделять внимание...

Физнагрузку увеличила сильно: утром 5 тыс. шагов, днём - 1 час Орбитрека на первой скорости и в среднем темпе, вечером – 5 тыс. шагов. Переношу нагрузку с удовольствием, но устаю. Если днём не посплю (встаю я в 6.30), вечером падаю от усталости. И это с учётом того, что я не работаю и муж всячески меня оберегает и поддерживает. Вообще, вся моя семья меня поддерживает и, кстати, говорит, что я даю теперь им очень много полезной информации на счёт правильного питания, питья, и что это их вдохновляет на ещё большую работу над своим телом и духом. Я так этому рада! А меня вдохновили Евгений Юрьевич и моя старшенькая доченька Василиса, которая и предложила мне сделать операцию, полностью её оплатив! Это лучший подарок в моей жизни! Прошу всех меня извинить за эти слова...

Мигрень, которая часто была у меня до операции, отступила совсем! За месяц ни разу!!! Ура! Не знала, что мигрень лечится у 60% бариатриков и поэтому рада, что получила такой замечательный бонус к похудению!

Увлечение сильными физнагрузками (на данный момент моего состояния) спровоцировало небольшие боли в оперированном ранее бедре (в августе 2021 года сделала операцию по эндопротезированию правого тазобедренного сустава. Очень успешно, Слава Богу!), и левом бедре, и стопах, и коленях - все отреагировало на мои дерзновения, к огромному моему сожалению. Получается замкнутый круг: ты хочешь и можешь заниматься много спортом, танцами, ходьбой, но твой организм говорит - уймись, будь осторожней... И приходится делать перерывы, чтобы восстановиться и жертвовать любимы занятиями. Эх! Что я вытворяла в свои 15- 33 года! В 26 лет, родив 2- х дочерей, я сама благодаря танцам и " кушать всё и по чуть-чуть" похудела до 48 кг!!! Как же воздушно я себя тогда чувствовала! Но увы... Сейчас мне пришлось сделать операцию, так мои суставы меня подвели и как я не старалась, худела я только с 93 кг до 83, а это меня не устраивало. Урезала тренировки до часа утром на Орбитреке и часа ходьбы. Бедра болят. Надеюсь, что при сильном похудении, они поугомонятся, и я смогу избежать операций по проблеме артрозов. В целом, я счастлива! Я чувствую прогресс! Нам бы Победы на СВО ещё, и тогда вообще было бы всё здорово!

Уже 3 дня даже нет позывов в туалет. Но по чуть-чуть, мучаясь, стараюсь...

Теперь кушать можно любую правильную пищу твёрдую, но без вредных легкоусвояемых углеводов. Начала с котлет индюшиных на пару. Можно кушать всё по 100 гр. Еле-еле смогла съесть 70 гр. Было ощущение сильного давления и расписания в груди, переполненности желудка... Буду уменьшать ещё порции.

К применяемым с выписки лекарствам добавились:

Рабепрозол 20 мг до еды за 20 мин 2 раза в день - 3 месяца применять.

Ксалерто- 10 мг 1 раз в день - 3 месяца.

Добавились:

Бариобаланс - применять утром по 2 капсулы после еды, запивая водой. В случае возникновения тошноты применять за 40 мин до еды. Пожизненно!!!

Кальцемин-Аданс - принимать внутрь во время еды ,запивая 200мл воды - 500 мг - на ночь (доктор рекомендовал на ночь). Пожизненно!!!

АкваДетрим - 10 капель в день. Пожизненно!!!

Вобензим - по 3 таблетки 3 раза в день за 30 мин до еды, не разжевывая, запивая 200 мл воды - 3 месяца.

Урсофальк (урсосан 500мг) по 1 капсуле вечером 6 месяцев, не разжевывая, запивая небольшим количеством воды - 6 месяцев.

Итого - 18 таблеток в день!

Это для меня испытание! И ещё ж нужно не запутаться... Через 6 месяцев будут только 3 препарата и это поднимает настроение. А пока - список таблеток на холодильник и айда!

Думаю, что это было ещё и связано с очень обильным циклом, который начался с утра 14.09 очень сильным кровотечением. Самочувствие было ужасное, слабость, сил хватило только приготовить обед. Лежала целый день. 15.09 написала доктору с просьбой отменить Ксалерту дня на 3. Он дал добро. Но кровотечение 2 дня последующих было просто шокирующим. Цикл стал медленно замедляется и 17.09 сошел на нет. Сразу стала себя чувствовать лучше. Хотела ещё написать, что правосторонняя мигрень, которая почти всегда у меня была на фоне цикла, к сожалению, не исчезла. Спасаюсь вспрыскиванием в нос каплями Эксенза от мигрени. Помогает!

Вечером 16.09 прошли с мужем 10тыс шагов. Гуляли 2 часа. Был маленький дождик, шли под зонтиком и наслаждались наступающей осенью! Как же я хочу уже прохлады! Кушаю 3 раза в день по 80 грамм плюс вечерний перекус творожком, чтобы принимать все лекарства по инструкции.

Примерное меню на день:

• 80 гр супа грибного с вареными грибами, овощами и плавленым сыром;
• 80 грамм отварная грудка курицы, салат из свежей капусты с огурцами с капелькой
• майонеза (реально капелька) и ложечкой кабачковой икры.
• Ужин - 80г борща густого.
• Перекус - творожок со злаками.
• Пью воду, соки без сахара разбавленные, чай с мёдом, цикорий.

Работа кишечника налаживается с переменным успехом. Кушаю разнообразно и вкусно. По 80- 100гр. Перекус иногда: или 10 бубочек винограда, или сливка, или капельку мягкой-примягкой хурмы (узнала сегодня, что её нельзя есть в первый год после операции категорически). Чай с мёдом, цикорий (кофе нельзя пить 6 месяцев после операции!!),сок без сахара, компот с сухофруктов.

Орбитрек по часу 3- 4 раза в неделю, затем 20 мин аэробная гимнастика. В другие дни ходьба по 5 - 10тыс шагов. Иногда, если есть силы и хожу, и бегаю...Кишечник иногда работает после двух выпитых тёплых стаканов воды. Кушаю по 80- 100 гр, всё взвешиваю. Питание исключительно полезное, вкусное и разнообразное. Все готовлю сама. Организм прямо диктует, что есть. И диктует всё варёное в основном. Витамины и таблетки строго по расписанию.

Начала принимать Дюфалак жидкий от запоров по 15 мл утром 2 дня уже. Утром после 2- х стаканов воды получается сходить в туалет, но позывы такие же слабые.

Питание всё по 100гр. Перекус - виноград немножко, банан по чуть-чуть (бывает полбанана в день). Ела в течении недели по чуть- чуть галетное печенье с отрубями. Лучше бы этого пока не делать.

Влезаю в давно забываю одежду. Чувствую себя отлично. Физнагрузка по расписанию. Без этого я не могу! Кушаю по 80- 110гр. в зависимости от пищи. Белка чистого не могу съесть более 80гр пока. Совсем чуть- чуть добавила мучное, но очень-очень мало и очень редко!

Есть непереносимость чеснока. Посмотрим... Майонез в салатах тоже не очень идёт.

Стул с Дюфалаком налаживается. Прям появилось чувство полного освобождения кишечника.

С волосами пока вроде бы все нормально. Наблюдаю.

Подключила лёгкие гантели в занятия. Кожа не обвисает нигде, только чуть не нравятся мне мои трицепсы на руках,- есть рыхлость, небольшое обвисание, но это можно гантелями со временем подкорректировать. А вот с грудью проб

На этой неделе больше употребляла сладкое - по конфетке с чаем. Идёт только качественный шоколад, к примеру "Бабаевский" дольку, две. Но на другие конфеты делается небольшой демпинг-синдром. Пока, думаю, конфеты ещё нужно исключать. Обострилось чувство на определённые запахи. К примеру, прям отвращение за запах жирности и др. В общем, на 3-ий месяц обострились все чувства к еде в сторону "съесть поменьше и попостнее". Съедаю 50-80 гр. И все! Вроде бы есть аппетит, но очень- очень быстро приходит чувство насыщенности! Это так классно! Мне говорят, что я такая молодец! Так похудела! Так хорошо выгляжу! Но я говорю, что я ничего не делаю! Делает операция, которую мне провел замечательный доктор Евгений Юрьевич, а я просто выполняю его указания! Правда, - пока действительно я не контролирую еду, организм сам все делает. Вообще-то, это волшебная операция! Но когда-нибудь это не будет так легко и я к этому готова, и знаю, что мне придётся и контролировать, и строго следить за весом, но, уверена, что это все равно будет легче делать, чем до операции.

Всю неделю болею. Температура 37,2. Кашель. Насморк. Вся семья в вирусе. Поэтому и таблетки, и ингаляции, и лежу без движения. Опять обильный цикл, но терпимо.

Хочется двигаться, но состояние не позволяет. На улице мой любимый дождь. Может сегодня пойду погулять...

Очень нравится свое отражение в зеркале! Купила 2 новых наряда! Я ж модница! Получаю комплименты от добрых людей! Слава Богу за все!!!

Гощу у родителей, поэтому на Орбитреке не занимаюсь, просто хожу много, но медленно. По чуть-чуть стала есть качественные конфеты.

С наступающим! Пусть будут Победа и мир! И пусть все мечты сбываются у всех!

Моя мечта всей жизни уже сбылась! Я худею не по дням, а по часам! Волшебство! Опять спасибо Евгению Юрьевичу и моей семье за этот подарок! Подарок, что надо!!!

Мало двигаюсь из-за атаки вирусов. Сдала анализы. После праздников буду звонить врачу. Пока все в целом в норме.

Вес пока стоит. Болею. Упал гемоглобин. Бывает, что аппетита нет совсем. Стала есть хлеб совсем по чуть - чуть. Себя, признаюсь, не контролирую. Желудок просто не даёт съесть лишнее. Мне повезло.

Хожу рывками - то много, то мало.

За полгода я похудела на 25 кг!!! Цель - ещё сбросить 8 - 10кг! Боже! Помоги!

Ем мало. Интереса к еде нет вообще, чему я рада! Хочется исключительно полезной нормальной еды. Но! Растворимый кофе идёт на ура, к сожалению, здесь привычка не поменялась.

Месяц, как появилась изжога на все кислое (очень тянет на всё томатное) и мучное. Изжога попускает, если не лежать. 2 недели стала принимать омепрозол, но все равно изжога мучает. Это сильно огорчает. Ведь полгода после операции даже намёка не было... Вот что значит начать хоть немного злоупотреблять чем-то "вкусным"... Мучное ем мало, но видимо и этого достаточно, чтобы испортить себе жизнь!

Почти неделю вирусую. Пью терафлю. Может он тоже усугубляет кислотность.

Готовлюсь в гинекологии на операцию по удалению полипа.

Появилась боль в левом подреберье, похожая на боль в правом боку, когда пробегал кросс на длинную дистанцию. Сначала я не придала этому значения, поскольку она быстро проходила в состоянии покоя. Но боль усиливалась по времени атаки и постепенно перешла почти в постоянную в течении месяца. Её можно было терпеть, но при движениях и особенно наклонах боль в боку была сильной. Я запаниковала, так как мне скоро предстояла гинекологическая операция и не одна. Я написала своему доктору Евгению Юрьевичу, подробно описав свои симптомы. Он, Слава Богу, сразу мне ответил и немедленно позвал на ФГДС (глотание трубки) прям на следующий день! Проверка прошла замечательно! Доктор просто волшебник! Я не из робких, но честно скажу, что впервые эта процедура прошла так прекрасно! Главное - правильно дышать! Глубокие вдохи и выдохи при вхождении трубки! Весь медперсонал очень внимательный и вежливый! Заключение - у меня все в норме, а боль связана с неврологической симптоматикой в связи с резким похудением. Из-за быстрого сброса веса органы могут "двигаться" что - ли и могут давать боли. Совет доктора - посетить невролога, так как может само и не пройти. Но, к счастью, спустя дня 3 мне стало становиться лучше, а через неделю боли вообще прошли. Уверена, что моё успокоение тоже сыграло немаловажную роль в моем исцелении. Боль ещё иногда в течении месяца по чуть-чуть возвращалась, но постепенно ушла на нет.

Это конечно, очень много я потеряла за 2 последние недели на этом этапе похудения. Но это связано ещё и с подготовкой моей к очень серьёзной гинекологической операции "По Манчестеру" и её проведением 23.04 2025 года. В период подготовки к ней много ходила но и плюс переживания. От этого не было аппетита. Да и честно, аппетита особо вообще никогда нет. Гемоглобин - 106. Пью постоянно препараты железа. Стала на учёт к терапевту по месту жительства.

Сегодня выписали с больницы. Колю обезболивающие, пью Омепразол. Операцию уже нельзя было откладывать, проблема ещё 4 года назад образовалась, но я предпочла эндопротезирование поставить на первое место. Надеюсь очень на быструю поправку. Охранительный режим на 3 месяца, поэтому опять откат в физнагрузке... И опять - умеренная ходьба и только она.

Евгений Юрьевич ещё на первой нашей с дочерью консультации обещал мне потерю весу в 30 кг в первый год после оперативного вмешательства. Я прошла этот рубеж за 8,5 месяца! Заветная цифра 60 близка! Но я думаю, что ещё 5 кг постепенно ещё смогу сбросить, когда восстановлюсь и смогу войти в спортивный ритм. Отмечу, что муж мой стал переживать, а когда же падение веса остановится?! Я отвечаю, что всё будет хорошо и организм сам решит, когда нужно перейти в плато. Главное, чтобы он не пошёл в обратный отчёт - на поправку! Вот это меня больше волнует. Но я всегда начеку!!!

Буду работать над учетом белка в своём рационе. Чувствую, что мало ем белка. Нужно пить протеин. Настраиваюсь на это. Мясо могу есть только варёное в горячих жидких первых блюдах, яйца варёные или всмятку. Сладкое - редко. Не тянет и на мучное, но бублики постные маленькие хрустящие ем немного - нравились всегда, и хлебцы" фитнес" тоже ем немного, иногда хлеб. Когда допускаю сильный голод ( этого советую не допускать !), то, начав кушать, съедаю не больше 100 - 200гр и срабатывает стоп-сигнал в желудке - начинается небольшая боль. Есть нужно медленно, тщательно пережёвывать, а я, как голодная чайка нахватаюсь, а потом скрючиваюсь от боли. Короче, есть нужно во время, по чуть-чуть и пить только через 20- 30 мин!!!

Кожа обвисла на груди, ведь грудь у меня была огромная до операции. Дочь намекала мне, что может стоит мне потом сделать операцию по подтяжке груди... Я, если честно, с радостью бы, но операции гинекологические совсем меня сейчас ослабили и я не знаю даже, когда восстановлюсь полностью, я ведь не девочка...

Я подстриглась коротко. И не только потому, что волосы стали немного выпадать (эта проблема появилась лишь месяц назад), но и от того, что мою предыдущую покраску - осветление пора было срочно ликвидировать из-за срока давности... Причёска нравится, укладываю по-разному, пока красить не буду. Но все равно буду отпускать. Все же я и длинные волосы - это полная гармония.

У меня появились новые наряды! Не много. Я стала выбирать тщательно, так как теперь могу себе это позволить! Много моего старого гардероба перешло в статус "оверсайс" и это есть хорошо, потому что я люблю разные стили, главное, чтобы они были оригинальными, нарядными, необычными, красивыми.... Ну люблю я наряжаться!!! Моя семья и мои знакомые в восторге от моих перемен. Вижу недоуменные лица малознакомых людей, вижу восторг, вижу вопрос, вижу удивление - и это приятно! Муж читает мои кости и мы смеёмся от души, вспоминая мои защитные" подушки" из жира и складок... Даже не верится... То, что сейчас происходит со мной, называется эйфорией! И я часто сейчас, глядя на полных очень людей, думаю, как бы они были счастливы, сделав такую операцию, если бы хотели, могли оплатить, можно было бы по показаниям, не боялись бы... Как здорово, что есть уже вроде бы законопроект или даже закон, что детям и подросткам, чей большой вес угрожает жизни, будут делать такие операции по квоте! Дай же Бог!

Этот месяц реабилитации после операции "По Манчестеру" был для меня не простым, так как заживление идёт медленно и каждые 2 недели я посещаю гинеколога оперировшего меня, чтобы скорректировать лечение. Поэтому даже ходьба даётся мне трудом. Ходила в начале совсем немного, так как сразу чувствовала сильную слабость и боль. Прошло 5 недель после операции и уже 10 дней я хожу побольше, было даже 3 раза по 10тыс шагов, но после отлеживалась день. Уверена, что вес стоит из-за стресса организма и минимальной физнагрузки. Хотя, конечно, он может стать и по классическим схемам бариотрических операций - стоит, потом-идёт опять вниз...Главное, чтобы не вверх!

Кушаю так же, как и раньше. День нормально, день - вообще нет аппетита. Слежу, чтобы сладким не злоупотреблять, на него тяга появилась.

Кожа нормальна, но в области трицепса руки нужно качать, а я тут со своими операциями...

У меня, признаюсь, изначально стояла цифра голове - 60кг, так как у меня рост 1м 60см. Но как хотелось бы 58! Конечно, я понимаю, что похудеть с 93кг до 61- 62 кг - это прекрасно, но я чувствую лишние килограммы - 2- 3 точно! Мои родные говорят, что я и так смотрюсь худой, что только нужно заняться силовыми тренировками вдобавок к моим любимым кардио, чтоб убрать рыхловатость в теле, что присутствует, но не критично. Даже целлюлита нет, говорят! Это спасибо моему танцевальному прошлому (надеюсь и будущему хоть немного!)

Но пока только ходьба...

Есть изменения в еде. Ем больше - по 150-200гр. Могу немножко запивать во время еды, но только малюсенькими глоточками, прям треть стакана. Белки опять в пролёте. Каши молочные хорошо идут, холодец, свежие салаты, фрукты, леденцы конфеты, бублики, семечки, мед, иногда сгущёнка чуть-чуть, творог, печень, молоко, йогурты, рыба жареная иногда, пелядь очень нравится, красную рыбу вынуждена в себя через силу... Но надо. 12 июня в День России прошли 17 тыс шагов! Так отпраздновали праздник! Живи Матушка-Россия!

23 июня записалась к терапевту. Появилась проблема – 3 - 4 раза были странные приступы - сначала блики огненные перед глазами, потом сильнейший пот прям ручьями с головы, потом слабость нереальная и ....Голод! Страшный Голод! Хотя я перед этим за час ела и есть вообще не думала. И я сразу на кухню ... И хочу только молока и 2- 3 бубличка, а потом можно и кусочек тушёнки, и сразу легче, но слабость остаётся. Было это всегда вечером только и только когда я лежала.

У меня такие версии: так как это появилось после операции "По Манчестеру" и перестал идти цикл, то, возможно, это климакс пришёл; или это связано с низким гемоглобином... Не знаю. Анализы покажут.

За этот месяц посетила и терапевта, и гинеколога. Терапевт меня обрадовала! Гемоглобин в норме - 119 и железо она мне на полгода отменяет. А мои приступы, скорее всего, признак начинающегося климакса или стресса организма в связи с гинекологическим вмешательством и, возможно, ещё цикл появится. Посмотрим. Гинеколог тоже сказала, что через месяц уже можно даже танцевать, но внуков не поднимать ещё 3 месяца.

Хожу, бегаю на Орбитреке, начала подключать лёгкие по 500 гр гантели к тренировкам по часу в день. Танцую, сочиняю связки и комбинации для будущей (очень надеюсь, что получится) работы хореографа. Самая любимая моя профессия!!! Только после танцев я чувствую плавную, равномерную, всеобъемлющую, по-настоящему классную нагрузку на все тело! Что может быть лучше танцев?

Кишечник работает, как часы уже давно. По утрам чётко. Это радует, потому что часто бывает, что бариатрики мучаются не только запорами, а чаще поносами и в разные моменты дня... Как же это плохо.

Волосы выпадают при мытье, но надеюсь, со временем это пройдёт. Разве это может сравниться с кайфом, когда ты видишь себя в зеркале! Это стоит того! За все есть цена! И красота требует жертв, и волосы, ногти там, кожа, отсутствие в жизни газировки, вина и т.д и т.п может сравниться с той ,что была до и той ,что стала после?! Вчера мне одна знакомая сказала: "Вы стали выглядеть, как девочка!" А мне ведь 01.07 исполнилось 52 года!

Остался 1 месяц до года моей новой жизни! В добрый путь!

ГОД ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ. 13.08.2025 года. МОЙ ВЕС - 59 кг 850 гр. МОЙ ВЕС РОВНО ГОД НАЗАД - 13.08.2024 ГОДА - 93 кг! ПОТЕРЯ ВЕСА ЗА ГОД - 33 кг! ИМТ – 23,4

Вот и настал этот долгожданный день! Ровно год назад была операция минигастрошунтирование и я вновь красива и легка! Это эйфория! Это счастье! Спасибо всем - всем, кто помог мне вернуть вес моей молодости!

Этот месяц был для меня очень трудным. И я потеряла эти 1,5 кг не по причине, к сожалению, занятиями танцами или спортом, а по причине гинекологического нездоровья, которое обрушилось на меня маточным кровотечением из-за 3- х месячной задержки цикла после операции "По Манчестеру". Кровотечение остановили, лечусь. Чувствую себя слабо пока, но уже лучше. Надеюсь, что и эту проблему поборю. Очень мечталось об операции по подтяжки груди, но, к сожалению, теперь из-за экстренной гинекологической операции и её последствия, это пока долго будет неосуществимо. И даже если этого и нельзя будет сделать, я все равно очень довольна результатом операции минигастрошунтирование! Евгений Юрьевич обещал за год сброс веса мне в 30 кг, а я сделала чуть больше 33! Но хочу весить 57- 58! Буду стараться! Чувствую, что с гемоглобином опять проблемы из-за кровотечений, но буду лечиться и постараюсь все наладить.

Мои последние ушедшие 1,5 кг за этот месяц были результатом не только проявлением нездоровья, но и радостными событиями! Мой сын Лев женился! И я, конечно, как мама принимала активное участие в этом грандиозном событии! И, конечно, не могла не худеть! А ещё я помогала активно делать ремонт в новом танцевальном зале своей средней доченьки Анечки, что несомненно, дало тоже мне потерю калорий! Так что этот 12-ый месяц был очень насыщенным! Жаль, что из-за проблемы по здоровью я не смогла поехать в Крым к родителям на отдых, как планировалось, где я мечтала сделать фотосессию "До и после"... Поэтому фотографии прилагаю уже имеющиеся, но уверена, они тоже впечатлят!

Надеюсь, что я буду фиксировать и дальше на бумаге свои достижения в регулировке веса, к примеру, раз в полгода с фотографиями и комментариями.

С Богом!